В ходе одной тренировки концентрируются на отработке нескольких асан, чтобы наилучшим образом отточить технику. Важно следить за самочувствием. При головокружении, сильной слабости практику сразу прекращают.

Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

На занятия йогой приходят, прежде всего, для развития душевных и моральных качеств, обретения мира, познания самого себя, снятия стресса. Вместе с тем упражнения асана способны подарить гармонично развитое тело и улучшить здоровье – однако, эти эффекты «побочные». Основная работа ведется на духовном, а не на физическом уровне.